4 ზრდასრული ადამიანიდან 1 დაავადებულია ჰიპერტენზიით, თქვენ ხართ მათ შორის?
2023 წლის 17 მაისი არის მე-19 „ჰიპერტენზიის მსოფლიო დღე“.უახლესი კვლევის მონაცემები აჩვენებს, რომ ჰიპერტენზიის გავრცელება ჩინელ მოზარდებში არის 27,5%.ინფორმირებულობის მაჩვენებელი 51,6%-ია.ანუ საშუალოდ ყოველი მეოთხე ზრდასრული ადამიანიდან ერთს აქვს მაღალი წნევა.მთავარი ის არის, რომ მათმა ნახევარმა არ იცის ამის შესახებ.
რა მოხდება, თუ მაღალი წნევა გაქვთ?
ჰიპერტენზია ქრონიკული დაავადებაა.არტერიული წნევის ნელი მატება საშუალებას აძლევს ორგანიზმს თანდათანობით მოერგოს არტერიული წნევის ცვლილებებს.ამიტომ, სიმპტომები მსუბუქია და ბევრი ადამიანი მათ არც კი ამჩნევს.მაგრამ ასიმპტომური არ ნიშნავს, რომ ზიანი არ არის.
მაღალი წნევა ნელ-ნელა ანადგურებს პაციენტის გულს, ტვინს და თირკმელების ორგანოებს.ძალიან გვიან იქნება, როცა მაღალი წნევის აშკარა სიმპტომები გამოჩნდება.მაგალითად, როდესაც ჰიპერტენზიულ პაციენტს აქვს გულმკერდის შებოჭილობა და გულმკერდის ტკივილი, სიფრთხილით მოვეკიდოთ სტენოკარდიას.როდესაც ჰიპერტონიულ პაციენტებს აქვთ პირის კუთხეები, კიდურების სისუსტე და ბუნდოვანი მეტყველება, ფრთხილად იყავით ინსულტისგან.საბოლოო შედეგი არის ცერებრალური სისხლდენა, გულის უკმარისობა, თირკმლის უკმარისობა და ა.შ., რაც ყველა სერიოზული დაავადებაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.ამიტომ, მაღალი არტერიული წნევა ასევე ცნობილია, როგორც "ჩუმი მკვლელი", უმჯობესია არ მისცეთ მას საშუალება, რომ შეხედოს თქვენ.
მაშ, როგორ ავიცილოთ თავიდან და ვუმკურნალოთ მაღალი წნევა?
1. ჰიპერტენზია შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში.რეკომენდებულია აარტერიული წნევის მონიტორისახლში, რათა აკონტროლოთ თქვენი წნევა ნებისმიერ დროს, თუ პირობები ამის საშუალებას იძლევა.
2. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვამ ყოველდღიურად შეიძლება შეაფერხოს ან თავიდან აიცილოს მაღალი წნევა,
3 არანამკურნალევი მაღალი წნევა უფრო საშიშია, ვიდრე წამლების გვერდითი მოვლენები,
4 არ შეწყვიტოთ წამლის მიღება დამოუკიდებლად,
5. ჯერჯერობით არც ერთ კონკრეტულ საკვებს არ აქვს არტერიული წნევის დაწევის ფარმაკოლოგიური ეფექტი.
არტერიული წნევის შემცირების ხუთი გზა:
1. შეწყვიტე მოწევა და სასმელი
2. წონაში დაკლება, ჭარბწონიან ადამიანებს წონაში დაკლება სჭირდებათ;
3. ზომიერი ვარჯიში, რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში.
4. იკვებეთ ჯანსაღად, მიირთვით მეტი მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული და უცხიმო რძის პროდუქტები და მიირთვით ნაკლები ნაჯერი ცხიმებითა და ქოლესტერინით მდიდარი საკვები.
5. მიირთვით ნაკლები მარილიანი მარილი, რეკომენდირებულია დაჟინებით მოითხოვოთ მარილის ყოველდღიური მიღება 6 გრამზე ნაკლები.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-17-2023